Кофеин никак не влияет на людей-"сов", но способен нарушить режим сна у «жаворонков». Об этом по результатам проведенного исследования сообщили сотрудники факультета психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета.
«Жаворонкам», в последнее время столкнувшимся с бессонницей, стоит проверить объем потребления кофеина, советуют специалисты.
Ученые оговариваются: исследование проводилось при участии студентов. А в наши дни почти все студенты относятся к группе «сов». Поэтому результаты могут несколько искажать действительность.
Добавим, для того, чтобы из «совы» превратиться в «жаворонка» и без труда вставать рано утром, нужно следовать советам экспертов.
«Продумайте, как расслабленно вы будете рано (хотя бы за 8 часов до того момента, как вам надо будет вставать) ложиться спать, например, можно принять теплую ванну, выпить чашку ромашкового чая, глубоко медитирующе подышать или же уютно устроиться под теплым одеялом и сделать записи в вашем дневнике. Таким образом создайте некий ритуал, который поможет вам расслабленно и, главное, быстро заснуть», — говорят специалисты.
Кроме того, перед сном необходимо выключить телевизор и компьютер, поскольку телевидение и Интернет могут оказывать перевозбуждающей эффект и не давать забыться во сне.
Также следует готовить легкий ужин и не засиживаться за столом допоздна.
«Придумайте себе мотивацию, стимул, — говорят эксперты. — Вставая рано с утра всегда думайте: “Кто рано встает, тому Бог дает”, чувствуйте себя сильным и успешным, начиная день рано утром, гордитесь тем, что вы ранняя пташка. Придумайте себе вознаграждение за усилия в качестве чашечки кофе в любимом кафе или чтения блога любимой звезды».
В завершение эксперты советуют не пренебрегать утренним фитнесом, передает «Росбалт».
Просмотров 
Другие новости по теме:
 Почему кофе не действует на «людей-сов» |  Дети- «жаворонки» стройнее и спортивнее «сов», ... |  Ученые развенчали миф о бодрящем кофе | Дети-"жаворонки" стройнее, чем «совы» — ученые |  Признаки передозировки кофеином |  Ученые: рак кожи лечится сочетанием кофе и спорта |
